Sałatka z mango i wędzonym kurczakiem
SKŁADNIKI:
- łyżka miodu
- łyżka musztardy
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki soku z limonki
- garść rukoli
- 1/8 główki sałaty lodowej
- udko wędzonego kurczaka
- pół mango ( dojrzałego! )
- 20 g orzechów włoskich
WYKONANIE:
1. W miseczce dokładnie połączyć składniki sosu: miód, musztardę, oliwę z oliwek i sok z limonki.
2. Na półmisku ułożyć rukolę. Sałatę lodową poszatkować i wymieszać z rukolą.
3. Sałaty polać 3 łyżkami sosu i odstawić.
4. Kurczaka i mango pokroić w kostkę i ułożyć na sałacie.
5. Posypać orzechami i pozostałym sosem.
ZAPRASZAM NA FILM – Sałatka z mango i wędzonym kurczakiem !
Jeśli spodobał Ci się film subskrybuj mój kanał YouTube
*Facebook: https://www.facebook.com/AtlasSmakow/
*Instagram: https://www.instagram.com/atlas_smakow/
*Instagram: https://www.instagram.com/atlas_smakow/
Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora Kalorii:
| Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miód | 81 | 25 | 0.08 | 0 | 19.88 | |
| Musztarda | 11 | 10 | 0.52 | 0.54 | 1.05 | |
| Sok z limonki | 5 | 20 | 0.08 | 0 | 1.68 | |
| Oliwa z oliwek | 354 | 40 | 0 | 40 | 0 | |
| Rukola | 5 | 20 | 0.52 | 0.13 | 0.73 | |
| Sałata lodowa | 8 | 60 | 0.54 | 0.08 | 1.78 | |
| Kurczak (wędzony) | 330 | 200 | 54 | 22 | 0 | |
| Mango | 60 | 100 | 0.82 | 0.38 | 14.98 | |
| Orzechy włoskie | 129 | 20 | 3.2 | 12.06 | 3.6 | |
| Podsumowanie: | 983 | 495 g | 59.75 g | 75.2 g | 43.7 g | |
Sałatka musi być pyszna! Idealne połączenia słodkiego i kwaśnego 🙂
Uwielbiam ją ???
Uwielbiam mango w sałatkach, a ta jest wyjątkowo smaczna.
Miło słyszeć 🙂 Ja też ją bardzo lubię 🙂
bardzo schludny blog 😀
Ależ fajny komentarz? Dziękuję ? Pozdrawiam ?
Mmmm pycha wczoraj ją robiłam dziękuję za przepis
Super! Polecem się na przyszłość?