Placuszki bananowe FIT – bez glutenu i nabiału
SKŁADNIKI: ( 18 placuszków ) 249 kcal
- jajko
- banan
- łyżka mąki ( kokosowej, ryżowej lub pszennej )
- łyżeczka wiórków kokosowych
- 1/3 łyżeczki cynamonu
- łyżeczka oleju kokosowego
WYKONANIE:
1. Banana pokroić na mniejsze części.
2. Do blendera dodać jajko, banana, mąkę, wiórki i cynamon. Zmiksować na gładką masę.
3. Na posmarowaną olejem kokosowym, rozgrzaną patelnie nakładać łyżką porcje ciasta. Zmniejszyć temperaturę i smażyć placuszki z obu stron na złoty kolor.
4. Podajemy z dodatkiem świeżych owoców – borówek, malin,truskawek lub z syropem klonowym.
2. Do blendera dodać jajko, banana, mąkę, wiórki i cynamon. Zmiksować na gładką masę.
3. Na posmarowaną olejem kokosowym, rozgrzaną patelnie nakładać łyżką porcje ciasta. Zmniejszyć temperaturę i smażyć placuszki z obu stron na złoty kolor.
4. Podajemy z dodatkiem świeżych owoców – borówek, malin,truskawek lub z syropem klonowym.
ZAPRASZAM NA FILM – Placuszki bananowe !
Jeśli spodobał Ci się film subskrybuj mój kanał YouTube
*Facebook: https://www.facebook.com/AtlasSmakow/
*Instagram: https://www.instagram.com/atlas_smakow/
*Instagram: https://www.instagram.com/atlas_smakow/
Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora Kalorii:
| Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 73 | 50 | 7 | 5 | 0 | |
| Mąka kokosowa | 47 | 15 | 1.65 | 3.6 | 1.95 | |
| Banan | 89 | 100 | 1 | 0.3 | 22 | |
| Wiórki kokosowe | 40 | 6 | 0.41 | 3.87 | 1.42 | |
| Podsumowanie: | 249 | 171 g | 10.06 g | 12.77 g | 25.37 g | |
Fajna propozycja na szybki obiad 🙂
Albo duże śniadanie :D;) Pozdrawiam!
mm wyglądem trochę jak pancakes 🙂
wyglada apetycznie :)))
To prawda?
?? pozdrawiam!
Oj te placuszki będą często na moim stole 😉
Strasznie mam na nie ochotę:-)