***Jadłospis na 5 posiłków*** – dzień 1


1. Śniadanie    ok 270 kcal
         
kanapka fit z tuńczykiem i chili                                                               


2. II śniadanie    ok 220 kcal

koktajl marchwiowo – bananowy                                                            


3. Obiad   ok 350 kcal
                        
szybki makaron z pomidorami                                                              





















4. Podwieczorek  ok 120 kcal
         
kiwi z sezamem                                                                                        

 Składniki:

– 1 szt. kiwi
– 2 łyżeczki sezamu


Wykonanie:
Kiwi pokrój w kostkę i posyp sezamem.














       

5. Kolacja  ok 250 kcal
sałatka z rukolą, fetą i ogórkiem                                                            

















Razem : ok 1210 kcal                                                                                                          

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