Placuszki bananowe FIT – bez glutenu i nabiału
| | | | | | |

Placuszki bananowe FIT – bez glutenu i nabiału

SKŁADNIKI: ( 18 placuszków )        249 kcal                      jajko banan łyżka mąki ( kokosowej, ryżowej lub pszennej ) łyżeczka wiórków kokosowych 1/3 łyżeczki cynamonu łyżeczka oleju kokosowego WYKONANIE: 1. Banana pokroić na mniejsze części.2. Do blendera dodać jajko, banana, mąkę, wiórki i cynamon. Zmiksować na gładką masę.3. Na…

Młoda kapusta z boczkiem i kiełbasą
| | | | |

Młoda kapusta z boczkiem i kiełbasą

SKŁADNIKI: ( 2 porcje )                              mała główka młodej kapusty 125 g wędzonego boczku kiełbasa np. myśliwska szklanka wody łyżka mąki pszennej ( lub ryżowej ) pół pęczka koperku sól i pieprz WYKONANIE: 1. Boczek pokroić w słupki. Kiełbasę w plasterki.2. Kapustę obrać z zewnętrznych liści,…

Risotto ze szparagami
| | | | | |

Risotto ze szparagami

SKŁADNIKI: ( 2-3 porcje )                              pęczek zielonych szparagów pół cebuli 250 g ryżu ( najlepiej Arborio ) łyżka oliwy z oliwek 3 łyżki masła 50 ml białego wytrawnego wina ok 1 l bulionu warzywnego sól i pieprz WYKONANIE: 1. Szparagi umyć i osuszyć.2. Szparaga wsiąść…

| | |

Pudding chia z figami

SKŁADNIKI:     szklanka mleka kokosowego 2 łyżki nasion chia łyżeczka syropu klinowego lub miodu 2 świeże figi WYKONANIE:1. Do szklanki wlać mleko, dodać nasiona chia i syrop klonowy. Dokładnie wymieszać.2. Odstawić do lodówki na min 3 godziny a najlepiej na całą noc ( warto w między czasie przemieszać )3. Podawać że świeżymi figami. Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora…

| | | | | |

Zupa z patisonów

SKŁADNIKI: ( 2 porcje )                       1 porcja = 120 kcal 2 patisony średnia marchew cebula ząbek czosnku szklanka wody łyżka masła szczypta curry sól platki chili / pestki dyni / mleko kokosowe WYKONANIE:1. Patisony pokroić na plastry, usunąć pestki wraz z otoczkami. Pokroić w dużą kostkę.2….

| |

Koktajl jagodowo – morelowy

SKŁADNIKI: 100 ml mleka ryżowego 50 g jagód ( mogą byc mrożone ) suszona morela pół banana WYKONANIE: 1. Banan obrać ze skórki i pokroić na kawałki.2. Suszona morelę drobno pokroić.3. Do blendera wlać mleko, dodać banan, jagody i morelę.4. Zmiksować do konsystencji kremu. INSTRUKCJA – krok po kroku:  KalkulatorKalorii.net Kalorie Masa Białka Tłuszcze Węglowodany…

| | | | |

Chlebek bananowy / Ciasto bananowe

SKŁADNIKI: ( 10 porcji )                       1 porcja = 275 kcal 4 dojrzałe banany 1 i 1/2 szklanki maki pszennej  ( wersja bezglutenowa :  1 szklanka maki ryżowej  + 1/2 szklanki skrobi ziemniaczanej ) 2 jajka łyżeczka sody oczyszczonej szczypta soli 70 g cukru ( można…

| | | |

Kurczak w tymianku + ciecierzyca z fasolką szparagową na ciepło

Przepis na pierś z kurczaka, szybki i łatwy w przygotowaniu.  Z produktów z domowej spiżarni / zamrażalki.  Delikatny, aromatyczny kurczak podany na sałatce na ciepło z ciecierzycy i zielonej fasolki szparagowej.  SKŁADNIKI: ( 2 porcje)    1 porcja = 423 kcal 250 g filetu z kurczaka 2 łyżki masła klarowanego mała cebula ząbek czosnku puszka ciecierzycy konserwowej (…